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GO KAORI

食う、寝る、サーフ。

WSL/QS1000「Komunity Project Great Lakes Pro」がオーストラリアで開催!日程、注目出場選手まとめ

2017/02/14追記:情報更新

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Day 1 Line up at the Komunity Project Great Lakes Pro, Boomerang Beach

本日2/7から、オーストラリアで「Komunity Project Great Lakes Pro」が開幕しました。

詳しい日程や開催場所、注目選手などの最新情報をまとめました!

開催場所と日程

  • 場所:Boomerang Beach,NSW-Australia(オーストラリア ニューサウスウェールズ州ブーマラング・ビーチ)

  • 日程:2017年2月7日〜2月11日の5日間

注目選手まとめ

「Komunity Project Great Lakes Pro」の出場選手の中でも、特に注目したい選手をご紹介します^^

日本人選手も出場していますので、ぜひ応援してくださいね!

日本人選手

大原洋人

千葉県長生郡一宮町出身の21歳、大原洋人(おおはらひろと)。日本人トップサーファーのひとり。2015年のWSL-QS10,000「Vans US Open Of Surfing」で日本人初の快挙となる優勝!現在のQSランクは83位。いま一番世界に近い日本人選手です^^

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小笠原由織

湘南茅ヶ崎の17歳、小笠原由織(おがさわらゆうり)。2016年度強化指定選手に指定され、「NSA(日本サーフィン連盟)第34回全日本級別サーフィン選手権大会」で優勝。今年高校2年生となる、若手選手! 先日行われた「Telstra Stores Tweed Coast Pro」では、R3で負けてしまったが、積極的に試合に参戦しているので ぜひ結果を残して頑張ってもらいたいところ^^!

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太田拓杜

宮城仙台の17歳、太田拓杜(おおたたくと)。父親が仙台初のプロサーファーである太田正俊。父親と共に日本以外の国でサーフィン修行をしたそう。拓杜くんも「Telstra Stores Tweed Coast Pro」は、R3敗退。次こそは期待してます^^!

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海外注目選手

Cam Richards(USA)

Orange CountyCam CA出身の22歳、Richards(カム・リチャーズ)。現在のQSランク1位。今年に入って1位、2位、7位と絶好調です!

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小林桂(USA)

San Clemente CA出身の18歳、小林桂(こばやしけい)。五十嵐カノアと同じ、アメリカ国籍で両親が日本人。去年のJPSAにトライアルから参戦し、優勝。現在のQSランク14位。

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Quinn Bruce(AUS)

Sunshine Coast QLD出身の19歳、Quinn Bruce(クイン・ブルース)。現在のQSランク9位。オーストラリアの若手注目選手!そして個人的に大好きであります、クイン君♡イケメンです!

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雑誌「サーフィンライフ(廃刊)」に付いていたDVD、これがもう超かっこよくて!

動画ありました!▼

Now and Tomorrow : A Surf Film by Dom Sullivan from Tracks Magazine on Vimeo.

動画にあるShaun Mannersのライティングも好きです♡

Timothee Bisso(GLP)

St. François, Guadalupe出身の20歳、Timothee Bisso(ティモシー・ビッソ)。現在のQSランク5位。先日行われたQS1000で3位、その他にも今年に入って17位、3位と最近調子がいいみたい!

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Keanu Asing(HAW)

Honolulu, Oahu出身の24歳、Keanu Asing(キアヌ・アシング)。去年CT落ちしてしまいましたが、2016年のWSL-CT「Quiksilver Pro France」の優勝者!今年の初戦となるので大注目のひとりです^^

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「Komunity Project Great Lakes Pro」Day1 まとめ

Day1はラウンド2ヒート12で終了。波は3フィートのきれいなAフレーム。コンディションに恵まれなかったオーストラリアン・レッグですが、本日はグッドコンディションとなりました♪

R1-H2に太田拓杜。ラウンド1は1位で通過したものの、ラウンド2でMoses Le Griceと同点で2位。カウントバックで惜しくも3位で敗退となりました。

R2-H3に小笠原由織。ラウンド2から参戦し、見事1位突破。明日以降のラウンド3への進出を決めました^^

小林桂、Cam Richards、Quinn Bruceはラウンド3から。トップシードのラウンド4は、大原洋人、Timothee Bisso、Keanu Asingが出場します。また、ウィメンズは本日オフだったんですが、ラウンド1から橋本恋、田代凪沙、北澤麗奈、黒川日菜子が出場を予定しています。

橋本恋は先日の「Telstra Stores Tweed Coast Pro」で優勝してますので、この試合でも期待しちゃいますね^^!

さいごに

みなさんが知ってる選手はいましたか?どの選手にもいろいろなストーリーがあって、試合を見ているととても熱く応援してしまいます。

特に日本人同士で戦うことになると、「えー!なんでー?!」っていつも思っちゃいます…(><)

オーストラリアン・レッグ3戦目、「Komunity Project Great Lakes Pro」。日本人もたくさん出場していますので、活躍に期待しましょう!Good luck!!

Mens▼

www.worldsurfleague.com

Womens▼

www.worldsurfleague.com

Photo by http://www.worldsurfleague.com/

【2017/02/14 追記】「Komunity Project Great Lakes Pro」2017年の優勝はKeanu Asing(キアヌ・アシング)とMacy Callaghan(メイシー・キャラハン)!

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Keanu Asing

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Macy Callaghan

2017年2月11日土曜日、「Komunity Project Great Lakes Pro」最終日。メンズはKeanu Asing、ウィメンズはMacy Callaghanが優勝となりました!おめでとうございます^^

日本人選手は、大原洋人と黒川日菜子が最終日まで勝ち残りましたが、惜しくも2人ともQuarterfinalsで敗退。5位という結果となりました!

試合後の大原洋人のTwitter

次のQS6000はオーストラリア・ニューキャッスルで行われる「Maitland and Port Stephens Toyota Pro」

期待してます!頑張ってください^^

おすすめDVD情報

GLOBAL STANDARD -MEN-【グローバルスタンダード】

youtu.be

世界基準のサーファンが全て収まったDVD。伝説のクラマスでのチューブ合戦、スピード感マックスのスナッパーロックス、サーファーの遊園地トラッセルズでのコンテスト 模様がライダーパート毎に編集されています。さらに、注目選手にも上げました「大原洋人」のHURLEY PRO でのライディングも収録!めちゃくちゃかっこいいDVDです^^

DELTA -FOOTAGE 1-【デルタフッテージ1】

youtu.be

出演しているライダーが、すべて日本人のこのDVD!ロケーションも日本なので「あ、ここ知ってる!」がたくさん出てきます^^トップライダー達が日本のヒザ~アタマオーバーの波をどうメイクするのか、ライディングを参考にするならば、海外サーファーのDVDよりも断然こちらがおすすめです!

【2週目:結果報告】「開脚できるようになる?!」体がクソかたい2人が本のストレッチだけで1ヶ月挑戦!

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

サーフィンのあとに、ビールを飲むことを覚えたら最近太ってきた気がする、かおりん(@4nyans)です(TT)

さて、開脚チャレンジ2週目のご報告でございます。

初めての人はこちら▼

【ベターッと開脚2週目】感想と結果報告

1週目の結果はこちら▼

感想:あと少し!足の開き具合が気になる

開脚達成の定義は「両ひじが床につくこと」。あとほんの数センチがつかない状態が続いています。多分(いつかは)つく感じがするけど、最近は足の開き具合が気になってます。

なにが気になるかというと、開く角度?が明らかに、あき氏よりも開いてないんですよね〜。

股関節が硬いようなので、股関節意識してみようかなって思ってます^^

結果報告:2人とも変化あり!

さ!お待ちかねの報告です^^
写真で比べると、今回もかなりはっきりと成果がわかりました。

まずは開脚チャレンジ2週目の結果(7日目から14日目)▼

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開脚チャレンジ開始から2週目最終日(1日目から14日目)▼

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いや〜、わたしの変化すごくなーい?(笑)なんか背中の倒れ具合とか全然違う。

あき氏は、1枚目の写真を見ると7日目のほうが柔らかいような…?写真角度がちょっと悪かったかも^^;でも、2枚目の写真の1日目から比べると、かなり柔らかくなってますね!

【ベターッと開脚3週目】トレーニング内容

開脚チャレンジのストレッチは、4週間毎日続ける「基本ストレッチ」2つと、1週間ごとに変わる「週替りストレッチ」1つの計3つのストレッチを行います。

基本ストレッチはこちら▼

動画もあるよ▼

週替りストレッチ〈3週目〉椅子ストレッチ

まずは背もたれがある椅子を用意します。
背もたれに向かって椅子にまたがって座る。背もたれを両手で持ち、お腹をつき出す感じで前に出す。

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そのまま上半身を後ろに倒し、腕で背もたれを押す感じで、股関節を30秒ほど揺すりながら伸ばす。

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【ポイント】

  • 腕は曲げずに伸ばすこと
  • ひざを外側に向ける

股関節が伸びてる感じもするし、ツラいんだけど、実際ほんとに正しくできているかわかりません(笑)それくらい難しい。

多分足の開きが硬い人は、このストレッチはかなり難しいし、ツラいです。やってると思わず「うおーー!」とか叫びたくなります(笑)

これから1週間…わたしの股関節、大丈夫かな?(笑)

さいごに

ストレッチをすることに、だんだんと慣れてきた2週目。体も柔らかくなっていくのが、わかるようになってきました。

あとは、気になっている「足の開き」。

開脚するなら、かっこいい開脚したいじゃん?(笑)ってことで、もう少し開けるように意識していきたいです^^

とにかく、この本の通りに毎日ストレッチして、今が一番体が柔らかいのは事実。

結構まともなトレーニング方法だったりして…(失礼!)なんて微かに思っております。

あと半月で、2人は開脚できるようになるのか!?

つづきはこちら▼

28girls-surf.hatenablog.com

五十嵐カノア来日!「INTERSTYLE february 2017」最新情報まとめ【開催日/時間/場所/イベント/入場方法】

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Photo by Official Website

今年もインタースタイルが横浜で開催されます!入場無料ですので、ぜひ行ってみてはいかがでしょうか^^?

INTERSTYLE(インタースタイル)とは?

インタースタイルは、サーフ・スケート・スノーのボードカルチャーと、アウトドア・自転車および、感度の高いセレクト系のファッションなどを中心とした、ライフスタイル全般に関わる有意義な商談会とコミュニティーの形成・活性化を目的としたビジネス展示会です。

引用:http://www.interstyle.jp/

規模は、約300社・830ブランド・10,000㎡を予定。去年は283社・824ブランド・732小間・10,000㎡だったので、少し出店メーカーが増えるかもしれません。

なんだか難しく書いてありますが、簡単に言えばボードスポーツ関連のメーカーが一斉に集まって、イベントとか物販とかいろいろやるよ〜!有名な人もくるよ〜!って感じ。

開催日・時間

  • 開催日:2017年2月14日(火)〜16日(木)の3日間

  • 時間:10:00〜19:00(最終日〜17:00)

平日の3日間で開催されます。イベントも3日間のうち1日のみだったりするので、お目当てのイベントがある人は間違えないよう、要チェックです!

開催場所・アクセス

開催場所

【地図:〒220-0012神奈川県横浜市西区みなとみらい1-1-1 】

会場は去年と同じ、パシフィコ横浜のC・Dホールで行われます。

アクセス

おすすめは電車でのアクセスです。みなとみらい駅から徒歩3分ですし、そのあと横浜をぶらぶら観光することもできます^^

車の場合

車の場合、みなとみらい公共駐車場、臨港パーク駐車場があるのでそちらを利用しましょう。

駐車料金について

詳しいアクセスや駐車料金についてはこちら▼
アクセス | パシフィコ横浜

イベント情報

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Photo by Official Website

〈SURF〉

  • JWMAウエットスーツ採寸セミナー 2月14日(火) 13:30~15:00

  • 日本国内におけるSUPシンポジウム 2月14日(火) 19:00~20:00

  • 海を守る、地域行政とサーファーの関わり方 2月15日(水) 17:00~19:00

  • SUP Pool 会場内に登場!2月14日(火)~16日(木) 開催時間中

〈SKATE〉

  • AJSA スケートボード・インストラクター講習会 2月14日(火)・15日(水) 11:00~12:00

  • DAKINE X MxMxM presents “QUICK UP HIGH OLLIE CONTEST”-賞金5万円 !! “高さ"と"スキル"を競う真のハイオーリーコンテスト決定戦- 2月14日(火) 16:00~17:30

  • スケートボーダーのためのアンチドーピング講習会2月14日(火) 17:00~18:00 2月15日(水) 15:30~16:30

  • 公共スケートボードパーク建設を考える -パークデザインと施工、実情とこれから- 2月15日(水) 14:00~15:00

  • BLVD・DCデモ2月15日(水) 14:00~15:00

  • FLAKE CUP 10th Anniv CHAMPIONSHIP2月15日(水) 16:00~18:00

〈その他〉

  • Welcome Party2月14日(火) 開催初日終了後 19:30~20:30

  • Japanese Break 2月14日(火) 19:30~20:30

  • リバーSUPの試写とHALA gear(ハラ ギア)のSUPについて月14日(火)~16日(木) 開催時間中

  • Live Art2月14日(火)~16日(木) 開催時間中

まだ他にもたくさんのイベントが開催予定!詳しくはこちら▼
http://www.interstyle.jp/event/event.html

五十嵐カノア来日!サイン会詳細

去年のサイン会▼
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2016年、日本人初のWCTツアーに参戦し、12月にハワイの「パイプマスターズ」で見事準優勝という、素晴らしい成績でツアーを締めくくりましたよね^^

そんなカノアくんが、日本に来日することが決定!

さらに来日期間中、このinterstyleの会場にて、サイン会が行われることが決まりましたー!!かなり貴重です!

次はいつ来日するかわかりませんので、この機会に行ける人は、ぜひ会いに行ってください^^♪

  • 日時:2017年2月14日(火)14:00〜
  • 場所:パシフィコ横浜「interstyle」会場内 M2商談スペース

※サイン会は去年同様、先着順です。

下の記事にある、カノアくんとの2ショット写真ですが、実は去年のinterstyleで撮ってもらったんですよ〜!

カノアくんの詳しいプロフィール記事▼

入場方法

入場無料ですが、簡単に入るにはあるものが必要になります。それは…

青い封筒の『招待状』です!

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これは今までに行ったことがある人に毎年届きます。

しかし、今年初めていく人には届きませんよね?

安心してください、届きますよ♡

2月10日(金)12:00までに登録ページにて事前登録すれば、この招待状が届きます!

万が一、2月10日までに間に合わなかった場合、当日会場にて受付をすれば入れますのでご安心を^^

登録ページはこちら▼
http://www.interstyle.jp/visitor/

INTERSTYLE帰りに!おしゃれなカフェ3選

アニヴェルセルカフェ

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すぐそこにある水辺の表情と大きく開けた空の色を楽しみながら非日常な時間を過ごせるフレンチカフェです。

引用サイト:アニヴェルセル▼
ANNIVERSAIRE CAFE - アニヴェルセル カフェ

Bubby’s ランドマークプラザ

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ニューヨーク・トライベッカで世界のセレブやニューヨーカーたちに愛される「バビーズ」。アメリカの伝統的な家庭料理を提供し、アップルパイをはじめとするアメリカンパイやハンバーガーにパンケーキなどを、温かみのある空間でゆったりとくつろげるカフェ&レストラン。

引用サイト▼
バビーズ ランドマークプラザ | 株式会社 M・R・S

RHC CAFE みなとみらい店

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RHC Ron Hermanの店内にあるおしゃれなカフェ。人気のサラダやパスタ、RHバーガーやピザなど、ここにしかないメニューも♪広々としたダイニング席とゆったりと寛げるソファ席でくつろげます。

引用サイト▼
ronherman.jp|RH CAFE MINATOMIRAI OPEN!

まとめ

去年のinterstyleは、サーフィンを始めてまだ間もない頃でした。ブランドとかも正直よくわからなかったけど、会場全体がお祭りみたいな雰囲気で、とても楽しかったのを覚えています^^

それにプロサーファーと初めて会ったのもinterstyleでした。

五十嵐カノア選手とロブマチャド選手に会って、サインをもらえたのは本当に嬉しかったです!ロブマチャドなんか、フードコートで声をかけたら、写真撮ってくれた(笑)

様々なボードスポーツのプロが集まる「interstyle」。行ける人はぜひ、遊びに行ってみてはいかがでしょうか^^?

Official Website▼
http://www.interstyle.jp/

【マインドフルネスとは】サーフィンはもっとも効果的な方法だと思った話

今日は夏かと思うくらいの暑さで「早く夏にサーフィンしたい!」って5回は言いました、かおりん(@4nyans)です。

タイトルにもありますが、みなさん「マインドフルネス」って知ってますか?

マインドフルネスとは

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マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に注意を向けて、現実をあるがままに受け入れることです。1つのことに集中して行います。いつでもどこでも実践できます。

引用元:マインドフルネスとは │ ヒューマンウェルネス インスティテュート

わたしも今朝、朝の番組で知ったのですが簡単に言うと、脳というのは常に何か物事を考えていて、「過去・未来・今」のうち「今」だけを考えることによって脳に休息を与えよう!ってこと。

もう少し詳しくみていきましょう!

脳に休息?

脳に休息??って思いますが、すごい寝たのに体がだるいな〜って感じるとき、それは体じゃなくて、脳が疲労していると言われています。

どれくらい疲労しているかというと、脳は1日の活動総エネルギーの20%、1日に約19万項目を考えています。

そのため、ストレスや考えすぎにより脳がオーバーヒートしてしまうそうです。

オーバーヒートしないためには、脳回路の活動を整えることが必要となってきますが、普段から19万項目も考えていたら休む暇などありませんよね。

これを意識的に休ませる必要があります。それがマインドフルネスです^^

「今」だけを考える?

じゃあ実際にどうやって休ませるかというと、「過去・未来・今」のうち「今」だけを考えるのです。

今ってなによって感じですが(笑)

「今」=「今この瞬間を意識する」

こう考えるとしっくりきませんか^^?

マインドフルネスによる効果

ハーバード大学で、「マインドフルネス」未経験者16人に1日45分、8週間にわたり実験。

結果は脳の記憶を管理している、海馬という部分が5%も増加!脳を休ませたのに、記憶力、集中力がアップしたそうです。

このことから認知症予防にも期待できると言われています。ほかにはストレス軽減や気分が良くなりスッキリするなどの効果があります。

【マインドフルネス】具体的な方法

呼吸のマインドフルネス

(1)手を前で合わせて合掌のポーズをとります。

(2)鼻からゆっくり4秒程、息を吸い込みながら、合掌したまま手を上に押し上げていきます。

(3)下腹部に力を込めて、両手は、上げたままで7秒程息を止めます。吸い込んだ息を全身に放散させる感じをイメージしましょう。

(4)肺に残っている息を全部吐き切るようなイメージで、両手を広げ、8秒程かけてゆっくり下ろしながら、息を吐きます。

(5)(1)~(4)を2~4分程、毎日繰り返します。

引用元:マインドフルネスとは │ ヒューマンウェルネス インスティテュート

そして朝の番組では具体的に3つ紹介していました。

  • 背筋を伸ばし深呼吸

  • ゆっくりと歩く

  • じっくり観察して、ゆっくりと食べる

ポイントは心の中で実況(意識)しながら行うこと。

たとえば呼吸なら、息が肺に入っていくこと・出ていくことを感じる。
空気が冷たいなと感じる。

そう、何かに似ていると思ったらこれは瞑想や座禅と同じですね。

さて、ここからがわたしが感じて、考えたこと。

これってサーフィンしてるときと似てる

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実際に呼吸のマインドフルネスをやってみて思いました。

「これ、サーフィンしてるときの、あの気持ちいい感じと似てる…!」

海で朝日が上がってくるとき、波に乗ろうとするとき、波に乗れたとき、沖に向かってパドルしてるとき。

勝手に自然に溶け込んでいく感じっていうのかな?すーっと自然と一体になって、その中で深呼吸するとすべてのものから開放されるような、そんな感覚。

そもそもサーフィンしてるときって目の前の波以外あんまり考えてない

ほんとこれ。

ただただ波を追いかけてるだけ。

たまにお腹が空いて、上がってあと(未来)のご飯とか考えてるけど(笑)、サーフィン中は、過去のことも未来のことも考えてない。今この瞬間にくる波を考えてる。

まあ、さすがに大きい波のときは恐怖や緊張でちがうけど、ファンウェーブのときはリラックスできる。ヨガとかも同じかな。

脳の休息にサーフィンやってみたら?

今回知ったマインドフルネス。現代人には、脳の休息が必要だということがよくわかりました。

しかしその休息方法として、マインドフルネスや瞑想だけじゃなくて、サーフィンとかヨガ、釣りやハイキングもいいと思う!とにかく自然と触れ合うことが脳の休息にいいんじゃないかなって。

だって空気が澄んでるところとかで深呼吸したら、絶対気持ちいいじゃん?

ただ何も考えずに、部屋の中で脳を休ませるのは難しいことです。雑誌が置いてあれば見たり考えたり、携帯が鳴るかもしれないし、隣の部屋から大声が聞こえてきて、気になっちゃうかもしれません。

でも自然を感じる場所にさえ行けば、何も考えないことってけっこうできると思いますよ^^

関連図書

【1週目:結果報告】「開脚できるようになる?!」体がクソかたい2人が本のストレッチだけで1ヶ月挑戦!

どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法

だんだんと風邪が良くなってきて、今日は久しぶりに朝サーフィンに行けました♡かおりん(@4nyans)です。

さて、みなさん覚えてますか?突然の開脚宣言をw

予想以上に反応頂けて、すっごく嬉しかったです^^!あと勝手に宣言しただけなのに、応援してます!って言ってくれるスーパー優しいマンが何人かいてくれたおかげで、モチベーションは上がり今日まで続いています。ありがとうございます♡

今回は実際にやった1週目の感想と結果報告。あとは2週目のトレーニング内容をお伝えします。

【ベターッと開脚1週目】感想と結果報告

感想︰習慣になるまでが勝負

トレーニング自体はとてもシンプルで簡単なものばかりなので、大変ってことはないです。ただし、実際にやってみて感じたことは、トレーニングをやり始めるまでの自分との戦いです!

わたしは夜にトレーニングをしていたのですが、お風呂から上がったあと、ダラダラ猫と遊んでいるとあっという間に時間が過ぎます。そして気づけば寝る時間(少し寝てたりw)。

はっ!と起き、トレーニングを始めますが、最初の3日はどれだけサボろうかと考えたことか…(´`)やらない理由探しをしちゃうんですね〜

それと続けられた理由の1つは、うさみさんに言われて気付きました。

トレーニングは2人でやっているのでそれも続けられた要因の1つかなと思います^^

結果報告:思った以上の成果!

お待たせしました!1週目で開脚なるか?!w
結果を報告します^^

まずはトレーニングする前▼

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トレーニング後の1日目と7日目の比較写真です▼

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どお?どお??どおーーー???

結構きたんじゃない?これw

もう次週は「開脚達成☆」とか言っちゃうかもー\(◎o◎)/

自分たちは「なんか少しずつ柔らかくなってきたかもね〜」て話してましたが、写真で見ると明らかに変わってきてますね!

特にあき氏の変化がすごいです。見づらいけど、最初より確実に前に倒れてます。

あき氏はもともと腰痛と坐骨神経痛があるんですが、起床時の腰痛が軽くなった気がするらしいんです♪

このトレーニングしか特別してないので、腰痛にはストレッチが有効なのかも!腰痛についても今後どうなっていくか記録していこうと思います^^

わたしはというと、7日目でひじがギリギリつかず。ここからが長そうな予感…

でも少しは柔らかくなっているみたいだからよかった!

【ベターッと開脚2週目】トレーニング内容

基本ストレッチは変わりませんので、今回は省略。

基本ストレッチ方法はこちら▼

週替りストレッチが変わります。

週替りストレッチ〈2週目〉壁ストレッチ

お尻を壁に近づけて座り、両足を天井に向けて伸ばす。壁に足を預け、足を開き、1〜2分軽く揺する。

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【ポイント】

  • ひざを曲げずに伸ばすこと
  • きつい場合、両足を開く角度やお尻と壁の距離で調整する

これがなかなかつらいトレーニングです。今まで30秒に慣れていたので、1〜2分は長い!そして、足の付け根と裏側にけっこう効きます^^;早く次の週になんないかなw

あと家には、ちょうどいい壁があんまり無いってことがわかった!w

さいごに

開脚チャレンジ1週目が終わりました。

正直、トレーニング内容よりもどうすれば続けられるかが課題でもあった1週目でした。サボらずにできたのも、このブログを見てくれる人や、Twitterで応援してくれる人がいるからです♡ほんとにありがとうございます^^

2週目が始まりますが、開脚できるかな〜?飲み会予定があるので気をつけなければ…(;´Д`)

コツコツ続けていきますので、引き続き応援してくれると嬉しいです♪

最近友達がやってるって言ってたやつ▼